وجبات تخلصك من دهون البطن

قالت صحيفة “إندبندنت” البريطانية، إنه لا توجد طريقة واحدة يمكنك من خلالها منع وتقليل الدهون في منطقة البطن.

ونقلت الصحيفة -في تقرير ترجمته “عاجل”، عن “كاري دي بيلولا”، من جامعة “كاليفورنيا بوليتيكنك ستيت”- قولها: “لا يوجد حتى الآن أي نظام غذائي معجزة أو طعام أو مغذٍ أو مكون نشط حيويًّا يستهدف دهون البطن”.

ومضت الصحيفة تقول: “مع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي للقلب غني بالألياف وانخفاض الدهون المشبعة، يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتقليصه”.

ونقلت عن “دي بيولا” قولها: “تعد دوهن البطن القاتل الصامت، ويرتبط بعدد من المخاطر الصحية”.

ومضت “دي بيولا” تقول: “على الرغم من الطرق التي لا تعد ولا تحصى، والتي توصف بأنها تخفض الدهون في البطن (كشرب الشاي الأخضر، وتناول وجبات غنية بالبروتين، والصيام المتقطع)، إلا أن هناك نقصًا في الأدلة العلمية لدعم أي من هذه الادعاءات”.

وتابعت الصحيفة بقولها: “تنصح دي بيولا الذين يسعون إلى تقليل الدهون حول بطونهم باتباع نظام غذائي مبني على الأدلة يحافظ على صحة القلب، مثل اتباع نظام غذائي يعتمد على إيقاف ضغط الدم (DASH)، الذي طوره المعهد الوطني للشيخوخة”.

ولفت الصحيفة إلى أن تلك الحميات تتكون عادة من كثير من الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضراوات ومستويات منخفضة من منتجات الألبان”.

كما توصي “دي بيولا” بتبني برنامج لإنقاص الوزن يتضمن نظامًا غذائيًّا صحيًّا مع تمارين منتظمة.