في 10 دقائق وبدون أدوية.. 3 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم
هل تعاني من صداع شديد وتعب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وألم في الصدر ، فمن المحتمل أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم و قد تحدث هذه الحالة بسبب الإجهاد أو قلة النوم أو السمنة أو غيرها من الأمراض الكامنة وأحيانًا يعاني الأشخاص الأصحاء من ذلك.
و لحسن الحظ ، هناك بعض التقنيات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
-يمكنك تدليك أذنيك والعنق، فهناك 3 بقع على رأسك وعنقك يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم خلال دقيقتين:
ابحثى عن النقطة الأولى خلف شحمة الأذن ، وارسمي خطًا مستقيمًا وهميًا لأسفل إلى مركز عظمة الترقوة حيث ستجدين النقطة الثانية . باستخدام أصابعك ، ودلكي رقبتك بلطف بحركات ناعمة أعلى وأسفل هذا الخط.
- يمكنك تكرار ذلك 10 مرات على جانبي رقبتك.
-النقطة الثالثة تقع على وجهك على ارتفاع شحمة الأذن حوالي 1/2 سم من أذنك. دلكي على كل جانب بأطراف أصابعك لمدة دقيقة في حركة دائرية عكس عقارب الساعة.
-تدليك هذه المناطق سيخفف التوتر في عضلات رقبتك ويعيد تدفق الدم السليم إلى دماغك.
هل تعاني من صداع شديد وتعب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وألم في الصدر ، فمن المحتمل أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم و قد تحدث هذه الحالة بسبب الإجهاد أو قلة النوم أو السمنة أو غيرها من الأمراض الكامنة وأحيانًا يعاني الأشخاص الأصحاء من ذلك.
و لحسن الحظ ، هناك بعض التقنيات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
-يمكنك تدليك أذنيك والعنق، فهناك 3 بقع على رأسك وعنقك يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم خلال دقيقتين:
ابحثى عن النقطة الأولى خلف شحمة الأذن ، وارسمي خطًا مستقيمًا وهميًا لأسفل إلى مركز عظمة الترقوة حيث ستجدين النقطة الثانية . باستخدام أصابعك ، ودلكي رقبتك بلطف بحركات ناعمة أعلى وأسفل هذا الخط.
- يمكنك تكرار ذلك 10 مرات على جانبي رقبتك.
-النقطة الثالثة تقع على وجهك على ارتفاع شحمة الأذن حوالي 1/2 سم من أذنك. دلكي على كل جانب بأطراف أصابعك لمدة دقيقة في حركة دائرية عكس عقارب الساعة.