صحة وجمال

5 أطعمة للتخلص من الأرق

يعاني الكثيرون من الأرق خصوصاً مع بداية فصل الصيف، لكن هناك الكثير من الأطعمة التي تساعدك على النوم الجيد.

تعرّف إليها:

  •   الشوفان: كما الحبوب الكاملة يرفع نسبة السكر بالدم مما يؤدي الى الشعور بالنعاس
    
  •   الموز: غني بالمغنيزيوم الذي يحث الجسم على الاسترخاء والنعاس
    
  •   المكسرات: كذلك تجدين المغنيزيوم بالمكسرات فتناوليها في المساء لتساعدك على النوم
    
  •   الحلويات: على الرغم من أنها تسبب لك الوزن الزائد، إلا أن غنى الحلويات بالسكر يجعل جسمك يمتصه فيسترخي وتنامين.
    
  •   الكرز: الميلاتونين الموجود في الكرز يساهم في تنظيم فترات النوم في الجسم.
    
المصدر
القدس العربي
اظهر المزيد

اترك تعليقك

زر الذهاب إلى الأعلى