تناول هذه الأطعمة يساعد في خفض ضغط الدم

حدد خبراء، بعض التوجيهات الغذائية، التي من شأنها إبقاء معدل ضغط الدم عند المستويات الطبيعية؛ لأنه من أهم مفاتيح الصحة الجيدة.

وجاء على رأس التوجيهات، ضرورة تناول الموز يومياً؛ لاحتوائه على الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات والكالسيوم، وقد أظهرت الدراسات أن أكله أمر حيوي في السيطرة على ضغط الدم.

ونصح الخبراء، بتناول ما بين 4 و5 حصص من الفواكة والخضروات في اليوم؛ لقدرتها على إمداد الجسم لكمية جيدة من الألياف الغذائية، بجانب الحبوب الكاملة، مثل “الأرز البني والخبز الأسمر والذرة”؛ لأنها تساهم في السيطرة على مستوى ضغط الدم، وفق “موقع 24”.

وشدد الخبراء، على ضرورة الحرص على تناول المكسرات والبقول والبذور لتحصل على البروتين النباتي الصحي والألياف والمغنيسيوم.