5 أطعمة للتخلص من الأرق

يعاني الكثيرون من الأرق خصوصاً مع بداية فصل الصيف، لكن هناك الكثير من الأطعمة التي تساعدك على النوم الجيد.

تعرّف إليها:

•   الشوفان: كما الحبوب الكاملة يرفع نسبة السكر بالدم مما يؤدي الى الشعور بالنعاس
  

•   الموز: غني بالمغنيزيوم الذي يحث الجسم على الاسترخاء والنعاس
  

•   المكسرات: كذلك تجدين المغنيزيوم بالمكسرات فتناوليها في المساء لتساعدك على النوم
  

•   الحلويات: على الرغم من أنها تسبب لك الوزن الزائد، إلا أن غنى الحلويات بالسكر يجعل جسمك يمتصه فيسترخي وتنامين.
  

•   الكرز: الميلاتونين الموجود في الكرز يساهم في تنظيم فترات النوم في الجسم.