حذار تناول هذه المأكولات مع المغنيسيوم

إذا كنت تحصل على مكملات المغنيسيوم، هناك مجموعة من الأطعمة لا تتناولها معها، لضمان الاستفادة من فعاليتها.يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، الأطعمة الممنوعة مع مكملات المغنيسيوم، وفقًا لموقع “Very wellhealth”.

ما هي الأطعمة الممنوع تناولها مع مكملات المغنيسيوم؟1- السبانختقلل السبانخ من فعالية مكملات المغنيسيوم بالجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من الأوكسالات.وترتبط أوكسالات السبانخ بمكملات المغنيسيوم في الأمعاء، مما يؤدي إلى امتصاص الجسم لها بكمية أقل.علاوة على ذلك، تحتوي السبانخ على الفيتات، التي قد تتداخل مع امتصاص الجسم لمكملات المغنيسيوم والحديد والزنك.2- الفاصوليايقل امتصاص الجسم للمغنيسيوم عند تناول الفاصوليا معها، لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتيك، الذي يؤثر أيضًا على فعالية مكملات الزنك والحديد.قد يهمك: انتبه- 5 أدوية ممنوع تناولها مع مكملات المغنيسيوم3- التوفوعلى الرغم من أن الدراسات لم تثبت أن التوفو يؤثر سلبًا على فعالية مكملات المغنيسيوم، يُستحسن عدم تناوله معها، لاحتوائه على الفيتات، التي تعيق امتصاص الجسم لها.4- منتجات الألبانيٌنصح بعد تناول منتجات الألبان مع مكملات المغنيسيوم، لأن الكالسيوم المتوفر بالزبادي والجبن قد يتداخل معها، ويقلل من امتصاص الجسم لها.قد يهمك أيضا: تقلل فعاليتها- تجنب هذه الأخطاء عند تناول مكملات المغنيسيوم