إليك 4 نصائح تحميك من “حرقة المعدة”

أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية مجموعة من النصائح المفيدة للتخلص من حرقة المعدة التي تنجم عن انتقال الحموضة إلى أعلى الحلق لتسبب إزعاجا كبيرا:

• تناول وجبات صغيرة على دفعات
  بحسب خبيرة التغذية ليلي جونز فإن تناول وجبات كبيرة يدفع المعدة لإنتاج المزيد من الأحماض والتي قد تندفع إلى البلعوم بسبب امتلاء المعدة؛ لذا يُنصح بتناول وجبات صغيرة لتجنب حرقة المعدة.

• تناول الطعام ببطء
  يُنصح بتناول الطعام ببطء وقضاء وقت كاف في مضغه لأن الدماغ يحتاج لـ 20 دقيقة على الأقل ليعطي إشارة للمعدة بالشبع.

• تناول الطعام بعيدًا عن التلفزيون والهاتف
  بما أن الامتلاء يزيد من احتمال حدوث حرقة المعدة، فلا بد من تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون لأن ذلك يدفعنا لتناول المزيد من الطعام دون أن ندري.

• تجنب التدخين
  يعتبر التدخين وتناول المشروبات الكحولية من أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة احتمال حدوث حرقة المعدة، لذا لا بد من التخفيف قدر المستطاع من تناول المشروبات الكحولية والإقلاع عن التدخين.