“السرطان والعقم والقلب”.. خطوات بسيطة للوقاية من أخطر 3 أمراض

أفادت هيئة الصحة البريطانية بأن 40% من الوفيات تنجم عن العادات والسلوكيات اليومية؛ وبذلك تؤثر أنماط حياتنا على صحتنا؛ مؤكدة أن تغيير العادات والسلوكيات اليومية ونمط الحياة مهم.

وهذا بعينه ما دفع صحيفة “ميرور أونلاين”، لتحديد بعض الخطوات البسيطة والفعالة للوقاية من الأمراض الخطيرة الشائعة على النحو التالي:

أمراض القلب

1- الوقوف والمشي

في كل ساعة نقضيها ونحن جالسين يرتفع احتمال الإصابة بأمراض القلب 14%؛ لذا يُنصح بتفادي إطالة الجلوس والتحرك في مكان العمل كلما سنحت الفرصة.

2- مراجعة طبيب الأسنان

إن إهمال صحة الأسنان يمكن أن يكون عاملًا في الإصابة بأمراض القلب؛ لذا يجب مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري والتخلص من جميع المشاكل الصحية المرتبطة بالأسنان.

3- تناول تفاحة في اليوم

وجد باحثون بجامعة أكسفورد أن تناول قطعة واحدة فقط من الفاكهة يوميًّا يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

4- تناول المكسرات

وجدت دراسة شملت أكثر من مئتي ألف شخص، أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات غير المملحة الغنية بالمغذيات مرتين في الأسبوع، أقل عرضة لأمراض القلب بـ23%.

مرض العقم

1- تناول الشاي العشبي

تقول الدراسات إن الكافيين في الشاي والقهوة يمكن أن يمنع البويضة من النضج بشكل صحيح؛ مما يؤثر على فرص الحمل.

2- تجنب المسكنات

بعض المسكنات مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، يمكن أن تؤثر على الحمل إذا تزامن تناولها مع الإباضة.

3- تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة

الملابس الضيقة حول الخصيتين يمكن أن ترفع حرارتهما؛ مما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية.

4- تجنب احتضان جهاز الكمبيوتر المحمول

حرارة الكمبيوتر المحمول يمكن أن تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال.

5- تناول المحار

المحار مصدر كبير للزنك الذي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون، وهو هرمون مهم للغاية لإنتاج الحيوانات المنوية.

السرطان

1- مراقبة الوزن

يرتبط الوزن الزائد بما لا يقل عن 12 سرطانًا.

2- تناول الخضار

يرتبط النظام الغذائي الغني بالخضار، والفواكه، والبقول، بتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء؛ لاحتوائه على الألياف.

3- الحركة

ترتبط حوالى 3400 حالة سرطانية سنويًّا بقلة الحركة؛ بسبب انخفاض الهرمونات التي تساعد على مكافحة الخلايا السرطانية في الثدي والرحم.