10 نصائح للتعامل مع ضغط الدم المرتفع أثناء الصيام

يعاني الكثيرين من مرض ارتفاع ضغط الدم، ومع سهولة تشخيصة وتوفر علاجة إلا أن يوجد الكثير من الملاحظات التي يجب على مريض الضغط مراعتها في الأغذية والمشروبات التي يجب عليه تناولها، ودائمًا أغلب المرضى لا يستطيع أن يتحكم في طعامه أثناء فترات الصيام ويتحمل مشقة وتعب.

ويمكن لمريض ارتفاع ضغط الدم يمكنه الصيام بكل سهولة ولكن عليه اتباع بعد التعليمات حتى يتحمل الصيام في فترات النهار وانقطاع الشرب أثناء فترات النهار وارتفاع درجات الحرارة فيجب عليه أن يراعي هذه النقاط:

1-شرب كميات معتدلة من المياه وموزعة على ساعات الإفطار وأيضًا السحور وعدم شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.

2- الحد من الأملاح والمشروبات الغازية لأن بها نسبة صوديوم عالية.

3- الإكثار من الخضروات الغير مالحة مثل الخيار والكوسة.

4-الابتعاد عن الدهون والأكل المسبك والمقلي بكميات كبيرة بالوجبة الواحدة.

5-مراعاة مواعيد العلاج مع الطبيب وهذه يمكن التحكم بها بكل سهولة.

6-في حالة حدوث هبوط أو صداع أول غثيان أثناء الصيام يجب عليه الأفطار والذهاب للطبيب.

7-مراعاة التقليل من الحلويات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

8-تبديل الحلويات بالفاكهة الغنية بالألياف مثل البطيخ والشمام والتفاح.

9-التقليل من المسليات لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأملاح والدهون.

10-مراقبة ضغط الدم باستمرار، وتأخير السحور واختيار الأطعمة التي لا تحتاج لهضم شديد واستبدالها بمأكولات خفيفة مثل الجبن القريش أو التمر واللبن.