8 نصائح غذائية للمصابين بالربو

يصادف اليوم الأول من مايو (أيار) الذكرى 20 لليوم العالمي للربو، حيث يتم تسليط الضوء في هذا اليوم على المرض ونشر التوعية بأسبابه وطرق الوقاية والعلاج.يصادف اليوم الأول من مايو (أيار) الذكرى 20 لليوم العالمي للربو، حيث يتم تسليط الضوء في هذا اليوم على المرض ونشر التوعية بأسبابه وطرق الوقاية والعلاج.

ومع تطور الحياة في المدن، وزيادة التلوث، وزيادة نسب البدانة، واستخدام المواد الحافظة على نحو واسع، من المتوقع أن تزداد حالات الربو والأمراض التنفسية الأخرى. لذلك لا بد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة، لتجنب الإصابة بهذا المرض، ومن بينها اتباع نظام غذائي مناسب، يساعد في التخفيف من أعراضه، بحسب موقع إن دي تي في.

1- تناول المزيد من الثوم والبصل

لا يقتصر دور كل من الثوم والبصل على إضافة نكهة مميزة على وجبات الطعام، ويقول الباحثون، إن البصل والثوم يملكان تأثيراً مضاداً للربو، نظراً لغناهما بمضادات الالتهاب.

2- تناول المزيد من الأغذية الغنية بالمغنسيوم

من المعروف أن المغنسيوم يريح عضلات الجهاز التنفسي، وبالتالي فإن إضافة أغذية غنية بالمغنسيوم في نظامك الغذائي قد يساعدك في الوقاية من الربو. بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم : بذور اليقطين والموز والكاجو والشوكولاتة الداكنة والخضراوات الخضراء الداكنة مثل البروكلي.

3- بذور الكتان

قد تساعدك بذور الكتان في مكافحة الربو، ويمكنك إما أن تأكل البذور بعد تحميصها أو نقعها، ويمكنك حتى إضافة مسحوق بذور الكتان في اللبن المخفوق والعصائر، أو إضافة زيت بذور الكتان في نظامك الغذائي.

4- الأطعمة الغنية بفيتاميني سي ودال

قد يؤدي نقص فيتاميني سي ودال إلى زيادة مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال والبالغين، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين دال الأسماك الدهنية، مثل التونة وسمك السلمون والاجبان وصفار البيض، أما فيتامين سي يمكن العثور عليه في الطماطم والبابايا والبرتقال والعنب البري والخضروات الخضراء.

5- إضافة الكركم إلى النظام الغذائي

الكركم هو نوع من التوابل يملك العديد من الفوائد، لكن إحدى الفوائد الأقل شهرة للكركم هو أنه يمكن أن يساعد في محاربة الربو القصبي، ويعتبر كوب من الماء يحتوي على القليل من الكركم والقليل من الفلفل الأسود كعلاج فعال ضد اضطرابات الربو.

6- التخفيف من مشتقات الألبان

ينصح بتجنب الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان، حتى لو كنت لا تعاني من حساسية من منتجات الألبان، ويرجع ذلك إلى أن منتجات الألبان قد تؤدي إلى انسداد المجاري التنفسية.

7- تجنب الأطعمة السكرية والمعالجة

الأطعمة التي تحتوي على سكر أو الأطعمة التي يتم معالجتها، ويمكن أن تشجع الحساسية وتثير الربو، ويجب تجنب استهلاك هذه الأطعمة تمامًا إذا كنت تعاني من الربو أو معرض لخطر الإصابة بالربو.

8- تجنب شرب الماء المثلج في كثير من الأحيان

تناول الطعام البارد أو شرب الماء المثلج يمكن أن يضيق المجاري الهوائية، ويوصي الخبراء بتناول وجبات أصغر لتخفيف الضغط عن الحجاب الحاجز.