علاجات منزلية سهلة تخلصك من الإمساك

الخوخ المجفف (الآراسيا). من أفضل الأطعمة التي تساعد على الإخراج الخوخ المجفف أو الآراسيا.

الكيوي والتين. من الحلول السهلة أيضاً تناول الكيوي والتين يومياً للحفاظ على حركة منتظمة للأمعاء.

التمارين. المشي والركض من أفضل أشكال الحركة البدنية التي تسهل حركة الأمعاء وتبعد الإمساك.

الألياف. لضمان عدم تجدد مشكلة الإمساك يمكنك عمل بعض التعديلات الغذائية لزيادة كمية الألياف في الطعام، مثل تناول الخبز الأسمر، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والفول والبقول.

القهوة. تساعد القهوة على إنقباض الأمعاء وتسهل الإخراج.

قشر الفواكه والخضروات. تناول قشر التفاح والبطاطس والبطاطا الحلوة.

زيت الكتان والزيتون. تناول ربع فنجان من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان لتسهيل عملية الإخراج.