‫ما الأطعمة المناسبة لتناولها على معدة خاوية؟‬

‫هل وجبة الإفطار أهم الوجبات على ‫مدار اليوم؟ نعم، ولذلك من المهم اختيار مكوناتها بعناية، لأن بعض ‫الأطعمة قد تسبب الإزعاج على معدة خاوية.

‫وأفادت مجلة “فرويندين” الألمانية بأن الجسم يحتاج في الصباح إلى العديد من العناصر ‫الغذائية مثل الكربوهيدرات والألياف والبروتينات، وفيما يلي نظرة سريعة على الأطعمة التي يمكن تناولها على معدة ‫خاوية:

• ‫دقيق الشوفان: الشوفان غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع.
• ‫البيض: على الرغم من احتواء البيض على سعرات حرارية قليلة فإنه ‫يشعر المرء بالشبع لفترات طويلة.
• ‫البطيخ: غني بالماء مما يجعله من الأطعمة المفضلة على مائدة الإفطار.
• ‫التوت.
• ‫خبز القمح الكامل: يحتوي خبز القمح الكامل على الكربوهيدرات وغيرها من العناصر الغذائية المهمة.
• المكسرات: غنية بالطاقة ولذيذة.

‫ومن ضمن الأطعمة التي لا يفضل تناولها على معدة خاوية ‫المعجنات و‫الحلوى.

هذه القائمة عامة، ولكل شخص خصوصيته ووضعه الصحي الخاص، وللتأكد استشر طبيبك.